Poželeli ste da ostavite cigarete: Psiholog nudi ove najbolje savete

Foto: Gettyimages

Novogodišnja odluka o prestanku pušenja može da bude najbolja odluka koju ćete ikada doneti. Poznato je da je pušenje štetno, ali takođe je teško prestati pušiti.

Međutim, za one koji zaista žele da se oslobode cigareta, nije sve izgubljeno, piše britanski "Mirror" a prenosi 24sata.hr.

Psiholog DŽo Hemzings nudi neprocenjive savete o tome kako se nositi sa žudnjom i osećanjima sa kojima se suočavate dok uzimate cigarete...

Postavite male ciljeve i primite ih - nagradite sebe
“Januar je težak mesec za svakoga. Dani su dugi, tamni i hladni, i svi mi volimo male zalogaje”, kaže Jo i dodaje da uprkos činjenici da smo i dalje društveno mirni, i dalje nam treba neka udobnost, samo ne treba dozvoliti da cigarete budu naš izbor.
“Postavite male ciljeve i nagradu kada ih dobijete. Dnevna nagrada može biti lagani ručak, pa ćete opet za mesec dana imati nešto za uživanje. Onda kada dobijete do šest meseci ili godinu dana, imate odmor”, Jo je preporučila nekoliko vrsta nagrada.

Koji su vaši okidači?
“Zapamtite da je ovo verovatno stara navika koju pokušavate da razbijete, pa ako mislite da se vaše određivanje smanjuje, to vam može pomoći da identifikujete okidače za pušenje, a zatim smanjite izloženost tim okidačima”, objašnjava psiholog.
"Razmislite o tome kako ste raspoloženi kada osetite potrebu da dobijete cigaru ili trenutke kada se osećate najugroženije", nastavlja on uz pretpostavku da možda ponekad okidač mogu biti mesta i ljudi oko nas, određeni prijatelj koji puši ili uvek traži cigaru, određeni kafić i slično. Zapišite te okidače. Uskoro ćete naći razne obrasce koji uvek vraćaju cigarete. U tim trenucima, kada okidač pokreće, uradite nešto drugo - jedite jabuku ili grickajte orahe.

Uklonite sav pribor za pušenje iz svog doma
"Čim ga izbacite, imaćete manje cigareta", kaže psiholog Hemings

Zamolite svoju porodicu i prijatelje da vam pomognu
I dalje je uveren da pozitivna moralna podrška porodice i prijatelja može biti neprocjenjiva. On kaže da je neverovatno korisno da čovek ima samo malo ohrabrenja od ljudi oko nas.

Objasnite svojim bližnjima koliko je važna vaša podrška
Psiholog još objašnjava da su mnogi pušači na ivici odustajanja, a ohrabrivanjem i razumevanjem porodice i prijatelja, možete pomoći jedni drugima da se oslobodite tih navika, da budete tu jedni za druge, posebno kada ste najranjiviji savetuje psiholog za sve koji su u poziciji da pomognu nekome da reši ove navike.

Sa takvom podrškom, ljudi se mogu potpuno osloboditi cigarete. I razne pomoći za prestanak pušenja, kao što su nikotinski flasteri i žvakaće gume mogu pomoći.

B92