OVE NAPITKE BI TREBALO DA UVRSTITE U SVAKODNEVNU RUTINU: Učiniće ČUDO za vaše ZDRAVLJE!

Foto : Pixabay

Iako većina ljudi više pažnje pridaje hrani koju unosi u organizam, nego piću, vrlo je važno stvoriti zdrave prehrambene navike kad je reč o unosu tečnosti u organizam.


Svaka nova godina donosi vreme za kreiranje novih navika i ostavljanje starih u prošlosti. Zdrava ishrana je ono čemu većina nas teži, ali je teško odjednom promeniti sve loše navike koje smo do sada praktkovali. Kad je reč o unosu tečnosti u organizam, utvrđeno je da bi muškarci trebalo da piju 3 litre vode dnevno, dok se za žene ta brojka kreće oko 2,2 litre. Ali, postoje i drugi, ukusniji načini, pomoću kojih možeš osigurati hidrataciju svog organizma.

Kokosovo mleko – ukusan izvor zdravlja

Kokosovo mleko je kremasta i bogata tečnost od mesa zrelih kokosa. Ovo egzotično piće najpopularnije je na Filipinima, Karibima i svuda, gde se nalaze bogata stabla kokosa. Reč je o mleku intenzivnog mirisa kokosa i pomalo slatkastog ukusa. Izvrsna je zamena za kravlje mleko jer je lako probavljivo, jednostavno se pravi i sadrži obilje hranjivih stvari. Osim običnog ispijanja, kokosovo mleko možeš koristiti i umesto šlag pene u kolačima ili ga pak pripremiti kao smuti, kako bi se iskoristila njegova prehrambena vrednost.

Uvek možemo sami da pripremimo kokosovo mleko, ali retko ko ima vremena pa je jednostavnije i praktičnije kupiti konzervisano kokosovo mleko. Ono je čest sastojak azijske kuhinje, ali takođe čini alternativu mleku bez kazeina. Jedna šoljica konzervisanog kokosovog mleka ima više od 10 posto potrebne dnevne vrednosti gvožđa, magnezijuma, kalijuma i cinka. Ipak, budi svesna da postaje otrovno ako ga trošiš previše, tako da nikada ne treba konzumirati više od 45 miligrama dnevno.

Iako nema iste nutritivne vrijednosti kao pri kupovini običnog kokosa, vrsta zasićenih masnoća u konzervi kokosovog mleka razlikuje se od većine visoko masne hrane, a može ponuditi i neke zdravstvene prednosti. Polovina zasićene masnoće sastoji se od triglicerida srednjeg lanca. Za razliku od ostalih masti, trigliceridi srednjeg lanca probavljaju se poput uglljenih hidrata, oni se lako apsorbuju i odmah su dostupni za energiju. Istraživanja sugerišu da bi trigliceridi srednjeg lanca mogli da pomognu pri gubitku kilograma ili smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva.

Umesto kafe, odaberite čaj

Razmišljaš li o zameni kafe čajem? Osim što su jednostavniji za pripremu i daleko bolji za tvoje zube, neki čajevi osiguravaju jednaku količinu energije kao i kafa. Biljne mešavine nemaju kofein, dok tradicionalni čajevi imaju manje od 50 posto onoga što se obično nalazi u kafi. To znači da ga možeš konzumirati bez neugodnih učinaka na nervni sistem. Ako se pokušavaš prebaciti s kafe na čaj, pokušaj s crnim ili biljnim čajem, koji će te razbuditi i dati energiju baš kao da si popila kafu.

Dobra hidratizacija je ključna za dobro zdravlje jer je bitna za osnovne telesne funkcije. Bez dovoljno vode, ljudi ne bi preživeli duže od nekoliko dana. Upravo zato lekari često upozoravaju na važnost redovnog pijenja vode. Šta da radiš ako ti je voda bez veze i bezukusna? U tom slučaju je najbolje posegnuti za najdražim voćnim čajem, koji će vodi dati željeni ukus, a ti ćeš ga unositi u organizam baš kao i vodu. Čaj takođe može pomoći pri oslobađanju od stresa. Iako ne sadrži nikakve čarobne osobine koje će ukloniti stres, proces ispijanja čaja može postati izvrstan način za opuštanje, pomlađivanje i antistres celog tela i uma.

Recept naših baka – soda bikarbona i voda!
Ovaj poznati kućni lek može pomoći u neutralizaciji želudačane kiseline i smanjenju probavnih smetnji. Ipak, ne preporučuje se za osobe mlađe od pet godina. Takođe, imaj na umu da prečesta konzumacija vode i sode bikarbone može biti štetna, naročito kod ljudi koji boluju od dijabetesa, bubrežnih poremećaja ili drugih hroničnih stanja. Soda bikarbona uravnotežuje pH.

Soda bikarbona je blagotvorna za vaš organizam
Iako je kiselost neophodna za probavu hrane, previše kiselosti u telu potiče od bolesti poput osteoporoze, raka i artritisa. Reč je o stanjima koja posebno napreduju u kiselom okruženju. Upravo zato, konzumacija sode bikarbone i vode pomaže u regulisanju kiselosti i nivou Ph.

Reši se bolova nakon vežbanja
Ako vežbaš, mlečna kiselina ti se nakuplja u mišićima, a to uzrokuje bol i umor. Kako se ne bi bacao novac na kojekakve napitke, pomešaj četiri šoljice vode s pola kašičice sode bikarbone, jednom kašičicom morske soli, dve kašičice sirovog meda i jednom kašikom soka od limuna.

Sodom bikarbonom protiv prehlade
Za rešavanje simptoma prehlade i gripe, uzmite čašu sode bikarbone i vode. Godine 1924. dr. Volnej S. Čenej objavio je knjigu u kojoj je zabeležio svoje iskustvo u lečenju gripa. Primetio je da su ljudi koji su bili tretirani sodom bikarbonom, ostali zdravi ili su razvili blažu verziju bolesti. Vreme je za promenu dnevne rutine, ali neka počne odmah!

(Izvor: Espreso/Zdravakrava.24sata.hr)