Imate višak MASNOĆE na trbuhu? Evo kako je brzo i uspješno ukloniti!

Pitanje kako izgubiti višak tjelesne težine je vrlo često ovih dana. Puno ljudi su pokušali brojne načine, ali im ništa nije pomoglo.

Ako vježbanje, rigorozna ishrana i slično nisu bili od pomoći onda postoji potreba za drugim pristupom. Nećete trebati suplemente, operaciju ili nešto slično, samo slijedite ovih nekoliko savjeta:

Izbjegavajte trbušnjake

Iako će oni ojačati trbušne mišiće, neće vam pomoći da se oslobodite masnoća. U stvari, samo gubite vrijeme i trud radeći svakodnevne trbušnjake. Oni također mogu dovesti do bola donjeg dijela leđa, spuštenih ramena.

Ojačajte

Trening snage izgrađuje mišićnu masu i potiče gubitak masnoće. Čučanj i mrtvo dizanje su najbolje vježbe da se to postigne. I donji dio leđa i trbušni mišići sudjeluju u čučnjevima.

Čučanj i mrtvo dizanje će raditi na svim vašim tjelesnim mišićima. Štoviše, to će vam pomoći da budete jači, da izgradite mišiće brzo, uključujući mišiće abdomena. Iako čučanj i dizanje direktno ne utiču na gubitak masnoće sa trbuha, oni će ojačati vaše trbušne mišiće i smanjiti veličinu struka.

Zdrava prehrana

Iako vježbate, nećete moći izgubiti masnoće sa trbuha ako ne konzumirate zdravu hranu. Zato prestanite konzumirati prerađenu hranu, a neka vaša ishrana bude obuhvaćena sa više: proteina, povrća, voća, masti i ugljikohidrata.

Preuzeto sa: megagiga.com